ضعف عضلات کمر و درمان کمر درد

ضعف عضلانی میتواند به علت کمبود ویتامین های ضروری در بدن انسان ایجاد شود. یکی از مهمترین آنها ویتامین دی است. این ویتامین در غذاهای دریایی وجود دارد و پوست انسان میتواند در برای نور آفتاب آن را بسازد. البته امروزه اکثر افراد به علت تغییراتی که در روش زندگی شهرنشینی ایجاد شده است در اکثر اوقات روز در مکان های سربسته هستند و به اندازه کافی در معرض تابش نور خورشید قرار نمی گیرند. تغذیه مناسب و در صورت لزوم استفاده از مکمل های غذایی میتواند مقادیر کافی ویتامین دی را به انسان برساند.

علت ضعف عضلانی

• کمبود ویتامین های گروه بی و ویتامین سی و کمبود پتاسیم هم میتواند موجب ضعف عضلانی شود.
• مصرف غذاهایی که این مواد را به اندازه کافی به بدن برسانند برای بهتر کردن توان عضلانی بدن مفید است.

آب درمانی

• کمردرد از مشکلاتی شایعی است که اکثر افراد در طول زندگی با آن مواجه میشوند.
• علت بسیاری از این کمردرد ها ضعف عضلات کمر و شکم است و در غالب اوقات این مشکلات با انجام نرمش های طبی خاص برای تقویت این عضلات حل میشوند.
• راه رفتن در استخر کار خوبی است ولی شنا کردن از آن بهتر است.
• پس اگر کسی به فن شنا آشنا است بهتر اینست که در آب استخر شنا کند.
• شنا کردن بسیار بهتر از راه رفتن در آب عضلات را قوی میکند.
• البته اگی کسی با ورزش شنا آشنا نیست میتواند در استخر راه برود.
• راه رفتن در آب استخر بعد از شنا کردن هم خوب است.
• در راه رفتن در استخر باید به این نکته توجه داشت که این کار فقط وقتی مفید است که با کمی سرعت همراه باشد.
• راه رفتن در آب فقط وقتی مفید است که فرد مقاومت آب در جلوی ران و ساق های خود را احساس کند.
• با این کار عضلات ران قوی میشوند.
• با کمی تندتر راه رفتن میتوان این وضعیت را تجربه کرد.
• اگر در آب استخر باز هم کمی تندتر راه برویم عضلات کمر و شکم هم تقویت میشوند و این تقویت عضلات میتواند به تخفیف کمردرد کمک کند.

• علت و درمان درد و ضعف رفتن استخوان و ماهیچه ی ساق پا
  تاریخ انتشار : 1395-09-24تاریخ بروز رسانی : 1401-10-09


• ضعف دست نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
  تاریخ انتشار : 1392-05-14تاریخ بروز رسانی : 1401-10-12