آیا می توان از بروزپوکی استخوان و عوارض ناشی از آن پیشگیری کرد؟

برای پیشگیری از پوکی استخوان باید از تغییر نحوه ی زندگی و مصرف دارو استفاده کرد. ورزش در دوران نوجوانی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان اهمیت بسیار دارد. ورزش و تغذیه ی مناسب در بقیه ی عمر، تحلیل رفتن استخوان را به تأخیر می اندازد.

پیاده روی و بالا رفتن از پله ها، سه بار در هفته به میزان 70 تا 90 درصد حداکثر تلاش،همراه با مصرف روزانه 1500 میلی گرم کلسیم، تراکم استخوان مهره های کمری را طی مدت 9 ماه، 5%افزایش می دهد.

آنچه در این مطلب میخوانید پیشگیری از پوکی استخوان

برنامه ورزشی برای پوکی استخوان

افرادی که کاهش توده ی استخوانی یا پوکی استخوان در انها داده است باید برای تعیین برنامه ی ورزش به منظور پیشگیری از شکستگی استخوان با پزشک مشورت نمایند.

جهت تنظیم جلسه مشاوره و یا بحث در رابطه با شرایط خاصتان با ما در 32367465 - 031 و 32330382 - 031 تماس بگیرید. ما علائم شما را بررسی خواهیم کرد و نتیجه را به شما ارائه خواهیم داد.

تغذیه ی صحیح پوکی استخوان

تغذیه ی صحیح، باید حاوی کلسیم و ویتامین D کافی باشد. بیمارانی که در خطر استخوان قرار دارند (مثلاً افراد تحت درمان با کورتون ) معملاً باید از مکمل های ویتامین D و کلسیم و غالباً از بیسفوسفونات ها استفاده کنند.

از فرم های فعال تر ویتامین D مانند

نــــــــــــــــکتــــــــــــه



درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی در اصفهان