درد زانو در موقع بلند شدن سر پا

• این وضعیت بطور شایعی در دو بیماری دیده میشود که یکی از آنها کندرومالاسی کشکک و دیگری استتئوآرتریت یا سائیدگی مفصل زانو است.
• در این دو بیماری به علت ناهموار شدن سطوح مفصلی زانو به خصوص سطح مفصلی بین کشکک و کندیل های استخوان ران حرکت مفصل با مشکل مواجه شده و دردناک می شود.
• این درد بخصوص در زمانی ایجاد میشود که زانو از حالت خم به حالت صاف و کشیده درمی اید.
• وقتی صاف شدن زانو سریع انجام می شود درد بیشتر است و اگر بیمار سعی کند زانوی خود را آرام باز کند شدت درد کمتر خواهد بود.
• درد بیمار در هنگام برخاستن از زمین یا از روی صندلی زیاد است ولی بعد از چند قدم شدت درد بتدریج کاهش یافته و از بین میرود.
• درمان این دردها در غالب موارد با استفاده از روش های غیرجراحی موثر خواهد بود.
• مهمترین قسمت درمان غیرجراحی این دردها تقویت عضلات ران بخصوص عضله چهارسرران است.
• این اقدام با انجام نرمش های طبی صورت میگیرد که یکی از موثرترین آنها انقباض ایزومتریک عضله چهارسر ران است.
• بر روی زمین نشسته و هر دو پای خود را بکشید. عضلات چهارسر هر دو ران خود را منقبض کنید.
• این انقباض باید با شدت باشد ولی نه در حدی که موجب افزایش درد زانو گردد.
• برای انقباض عضلات چهارسر ران میتوان زانو را به کف زمین فشار داد.
• انقباض به مدت ده ثانیه ادامه یافته و سپس قطع میشود.
• این حرکت را میتوان دو تا سه بار در روز و هر بار 10-5 مرتبه انجام داد.
• بتدریج تعداد نرمش ها را به 30-20 مرتبه دو تا سه بار در روز افزایش میدهیم.
• در صورت ادامه یافتن درد باید به پزشک ارتوپد مراجعه کرد تا زانو را مورد بررسی دقیق تری قرار دهد.