بررسی درمان های خانگی گرفتگی عضلات

انقباض ناگهانی و غیرارادی، یک و یا چند ماهیچه باعث ایجاد گرفتگی ماهیچه ای و یا عضله ای می گردد. گرچه این گرفتگی ها غالبا بدون خطر می باشند، اما باعث می شوند نتوانید تا مدتی از عضله خود استفاده کنید. ورزش یا فعالیت بدنی طولانی مدت مخصوصا در هوای گرم، باعث افزایش گرفتگی عضلات می شود.

آنچه در این مطلب میخوانید

علائم گرفتگی عضلات

بیشتر این گرفتگی ها در عضلات پا، مخصوصا عضله ساق پا، رخ می دهند. علاوه بر درد ناگهانی و شدید، ممکن است یک برآمدگی سفت زیر پوست خود ببینید و یا احساس کنید.

چه هنگام باید نزد پزشک بروید؟

معمولا گرفتگی عضلات خود به خود خوب می شود و به ندرت آنقدر جدی می شود که نیاز به درمان پزشکی داشته باشد.

اگر موارد زیر در شما وجود دارد، نزد پزشک بروید:

ورزشکارانی که در هوای گرم ورزش می کنند و آب بدنشان را از دست می دهند، دچار گرفتگی عضلانی می شوند.

جهت تنظیم جلسه مشاوره و یا بحث در رابطه با شرایط خاصتان با ما در 32367465 - 031 و 32330382 - 031 تماس بگیرید. ما علائم شما را بررسی خواهیم کرد و نتیجه را به شما ارائه خواهیم داد.

علل گرفتگی عضلات

استفاده بیش از حد از عضلات، کم آبی بدن، کشیدگی عضلات و یا مدت طولانی در یک موقعیت ثابت بودن، همه باعث گرفتگی عضلات می شوند.

برخی دیگر از علل گرفتگی عضلات عبارتند از:

کاهش جریان خون : باریک شدن رگ هایی که خون را به پاها می رساند (در اثرتصلب شرایین) می تواند گرفتگی عضلات را بوجود آورد و درست مانند گرفتگی پاها و دست ها در هنگام ورزش می باشد. این گرفتگی ها معمولا بعد از ورزش از بین می روند.

تحت فشار بودن عصب : فشردگی اعصاب در ستون فقرات ( تنگی کانال نخاعی ) می تواند موجب گرفتگی و درد پاها شود. این درد معمولا هنگامی که به مدت طولانی راه می روید، بدتر می شود. پیاده روی با پشت کمی خمیده، می تواند علائم درد را یا بهبود دهد و یا به تاخیر بیندازد.

کاهش املاح یا مواد معدنی بدن : مقدار خیلی کم پتاسیم، کلسیم و یامنیزیوم در بدنمی تواند باعث گرفتگی عضلات گردد.داروهای دیورتیک (داروهای ادرارآور) ممکن است باعث از دست دادن این املاح گردند.

عوامل خطر عواملی که احتمال گرفتگی عضلات را بیشتر می کنند، عبارتند از:

سن: افراد مسن، توده عضلانی خود را از دست می دهند، بنابراین عضلات آنها بیشتر از حد معمول کشیده می شود و این خود باعث افزایش گرفتگی عضلات می گردد.

کم آبی بدن: ورزشکارانی که در هوای گرم ورزش می کنند و آب بدنشان را از دست می دهند، دچار گرفتگی عضلانی می شوند.

بارداری: در طول بارداری، گرفتگی عضلات شایع است.

بیماری ها: دیابت، بیماری های عصبی، اختلال کبدی و یااختلالات غده تیروئید، گرفتگی عضلات را بیشتر می کنند.

درمان گرفتگی عضلات

درمان های خانگی گرفتگی عضلات

1- کشش و ماساژ عضله

2-گرم یا سرد کردن عضله

جلوگیری از گرفتگی عضلات

از کم آبی بدن جلوگیری کنید. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. مایعات به انقباض و انبساط عضلات کمک می کند و سلول های عضلانی را هیدراته می کند و از تحریک پذیری آنها می کاهد. در طی فعالیت بدنی، در فواصل منظم آب و یا مایعات دیگر بنوشید.

عضلات را بکشید. قبل و بعد از استفاده عضلات، برای مدت طولانی، عضلات را کشش دهید. اگر در شب پایتان می گیرد، قبل از خوابیدن پای خود را کشش دهید. ورزش های سبک، مانند: دوچرخه سواری ثابت چند دقیقه قبل از خواب، از گرفتگی عضلانی در خواب جلوگیری می کند.

برای آگاهی از عوامل خطر پوکی استخوان کلیک کنید.



درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
نظرات کاربران درباره این مطلب :بهاره صادقی [ 1402-07-16 ]
من تمام بدنم گرفتگی عضلات دارم هر تکونی که میخورم عضلاتم میگیره فیزیوتراپی رفتم گفتن خیلی گرفتگی دارم نکیدونم چکار کنم

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی در اصفهان