بهبود دیسک گردن با نرمش و استفاده از بالش و گردنبند طبی

ستون فقرات گردنی از هفت مهره تشکیل شده است که فضای بین این مهره ها با ماده ژلاتینی و حالت پذیری به نام دیسک گردن پر شده است. دیسک، مانند بالشتی است که باعث میشود حرکت مهره‌ها روی هم به نرمی انجام شود و فشار جمجمه را روی مهره‌ها توزیع میکند. در واقع دیسک نیز نوعی مفصل است مانند سایر مفاصل بدن اما با ساختاری منحصر به فرد که برای قرارگیری مهره‌ها روی هم طراحی شده است. درصورتی که بر اثر حادثه یا آسیب ماده‌ی ژله‌ای که در مرکز دیسک قرار دارد، از فضای دیسک بیرون بریزد، با عارضه‌ی فتق یا بیرون‌زدگی دیسک گردن مواجه خواهیم بود که با عنوان دیسک گردن مصطلح است. برای درمان دیسک گردن از درمانهایی مانند نرمش، بالش و گردنبند طبی استفاده می گردد. انجام حرکات ورزشی ملایم، به عنوان درمان مؤثر در تسکین فتق دیسک به ویژه در ناحیه گردن شناخته شده‌اند. بهترین ورزش‌های دیسک گردن، توسط فیزیوتراپیست‌ها توصیه می‌شود که می‌تواند باعث تقویت عضلات شود، فشار بر روی نخاع را کاهش دهد و به بهبود انعطاف‌پذیری گردن کمک کند. روش دیگر، بالش طبی است که برای دیسک گردن محصول کارآمدی است. این محصول یکی از انواع کالای خواب طبی است که در سلامت ستون فقرات تأثیر بسزایی دارد. انواع بالش طبی با ایجاد پشتیبانی مناسب از ستون فقرات آسایش و سلامتی را به شما هدیه می‌کند. گردنبندهای طبی نیز با ثابت نگه داشتن سر، محدود کردن حرکات گردن و کاهش وزن سر روی گردن این فرصت را برای مهره ها و دیسک ها فراهم می کنند تا فرم مناسبی پیدا کنند.

آنچه در این مطلب میخوانید

نرمش برای دیسک گردن

تمرینات برای دیسک بیرون زده گردن، شامل ترکیبی از کششی‌های ملایم و تمرینات تقویت کننده عضلات می‌شود. کشش گردن می‌تواند به کاهش درد و فشار در این ناحیه کمک کند. کشش گردن معمولاً شامل حرکت آهسته سر به عقب، جلو یا از یک طرف به سمت دیگر است. تمرین‌هایی که عضلات گردن را تقویت می‌کنند، روشی مؤثر‌تری برای کاهش فشار روی گردن است.

بایستید یا روی یک تخت دراز بکشید به طوری که سرشما در لبه ی تخت باشد. سر خود را به سمت عقب برده و نگه دارید. اگر درد شما بدتر شد ادامه ندهید. در این حالت حدود 1 دقیقه بمانید و 5 تا 15 بار تکرار کنید.

بر روی شکم خود بخوابید. به آرامی سر خود را بالا آورده و در این وضعیت 5 تا 10 ثانیه نگه داشته و 15 تا 20 بار تکرار کنید.

بر روی یک سطح صاف دراز کشیده و چانه ی خود را به قفسه ی سینه نزدیک کرده و در این وضعیت 5 تا 10 ثانیه باقی مانده و 15 تا 20 بار تکرار کنید.

در حالت ایستاده و نشسته قرار بگیرید. آرنج خود را خم کنید و شانه های خود را به سمت عقب و پایین برده و به عقب فشار بیاورید.

بنشینید و شانه های خود را ریلکس کنید، دست خود را روی پیشانی قرار داده و با سر به دست خود فشار وارد کنید. بدون حرکت دادن سر برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید و 15 بار تکرار کنید.

بایستید و شانه های خود را ریلکس کنید. سر خود را به یک سمت بچرخانید به گونه ی که می خواهید گوش خود را به شانه برسانید. در این وضعیت 30 ثانیه بمانید و 3 تا 5 بار تکرار کنید

گردنبند طبی که با نام بریس گردن یا یقه‌ گردنی هم شناخته می‌شود، یکی از تجهیزاتی است که برای حمایت از گردن و ستون فقرات و محدود کردن حرکت سر بعد از آسیب‌ها استفاده می‌شود. هدف استفاده از آن، جلوگیری از حرکت سر و گردن تا زمان بهبودی آسیب است. گردنبند طبی می‌تواند فشار وارد بر این ناحیه‌ ستون فقرات و کشیدگی آن را کاهش دهد تا دیسک بیرون‌زده و درمان غیر جراحی آن موفقیت‌آمیز باشد. این گردنبند طبی می‌تواند از حرکات آسیب‌زا گردن جلوگیری کند و طراحی آن به گونه‌ای است که این کار را به راحت‌ترین شکل ممکن انجام می‌دهد.

بهبود دیسک گردن

انواع مختلف گردنبند طبی جهت گردن درد

گردنبندهای طبی سخت در قسمت بیرونی دارای ترموپلاستیک سخت هستند؛ اما داخل آنها نرم می‌باشد. گردنبندهای طبی سخت نسبت به انواع نرم سطح بالاتری دارند و برای بیمارانی تجویز می‌شوند که یا تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند و یا دچار آسیب ناشی از ضربه شده‌اند. ضخامت قاب پلاستیکی این گردنبندها 8/1 اینچ است.

گردنبندهای طبی نیمه سخت دقیقاً مانند انواع سخت دارای قسمت داخلی نرمی هستند و پوشیدن آنها راحت است. گردنبندهای طبی نیمه سخت دارای ترموپلاستیک نیمه سخت در بخش بیرونی هستند. این نوع گردنبندها تحرک ناحیه گردن را محدود اما از چانه و همچنین سر پشتیبانی می‌کنند. نحوه‌ی استفاده از گردنبندهای طبی نیمه سخت بسیار آسان است و می‌توان در مواقعی که نیازی به آنها نیست یا نباید استفاده شوند آنها را برداشت.

از گردنبندهای طبی نرم برای بیمارانی استفاده می‌شود که به حداقل میزان حمایت نیاز دارند. این نوع از گردنبندها گردن و سر را ثابت نگه می‌دارند تا از وارد شدن آسیب بیشتر جلوگیری شود. گردنبندهای طبی نرم برای افرادی که تحت عمل جراحی جزئی جهت رفع مشکلات گردن قرار گرفته‌اند، توصیه می‌شود. گردنبندهای طبی نرم از فوم ساخته شده‌اند. این فوم بافت نرمی به این نوع از گردنبندها می‌بخشد. در هنگام استفاده از گردنبندهای طبی نرم مطمئن شوید که تا جایی که مناسب است و تنفس را برای شما سخت نمی‌کند کاملاً اطراف گردن را بگیرند.

ارتز حمایت‌کننده از گردن و قفسه سینه برای جلوگیری از حرکت قسمت فوقانی کمر و ستون فقرات و همچنین ناحیه گردن استفاده می‌شود. این ارتزها پشتیبانی بیشتری نسبت به گردنبندهای طبی سخت دارند. قبل از خرید این نوع وسیله باید ابتدا با پزشک مشورت کنید؛ زیرا انواع مختلفی از این ارتزها برای اهداف مختلف وجود دارند.

بریس گردن هالو سخت‌ترین نوع گردنبند طبی است. این نوع گردنبندهای طبی برای افرادی که دچار آسیب جدی به گردن مانند شکستگی گردن شده‌اند، استفاده می‌شود. متخصصین ارتوپدی بریس گردن هالو را به کسانی که تحت عمل جراحی ستون فقرات قرار گرفته‌اند، توصیه می‌کنند. همچنین تنها پزشک می‌تواند این بریس را بر روی بیمار گذاشته و آن را خارج کند. بیمار هرگز نباید سعی کند این گردنبند طبی را به تنهایی بردارد. تا زمانی که ستون فقرات به طور کامل بهبود نیافته باشد، گردنبند طبی هالو برداشته نمی‌شود.

اگرچه گردنبندهای طبی فیلادلفیا از فوم ساخته شده‌اند؛ اما بسیار سخت هستند و با استفاده از نوارهای ولکرو در هر طرف متصل می‌شوند. این نوع گردنبند طبی به صورت شبانه‌روزی مورد استفاده قرار می‌گیرد و باید تا زمانی که پزشک تعیین کرده است روی گردن باقی بماند. پزشکان گردنبند طبی فیلادلفیا را به کسانی توصیه می‌کنند که دچار شکستگی ستون فقرات در قسمت فوقانی شده‌اند یا تحت عمل جراحی گردن قرار گرفته‌اند.

گردنبند طبی سومی برای تراز کردن ستون فقرات و گردن به منظور رفع هر گونه آسیب وارد شده به گردن استفاده می‌شود. این گردنبند طبی بسیار سخت است و از حرکت سر فرد جلوگیری می‌کند. هنگام بستن گردنبند طبی سومی انجام حرکت‌هایی مانند پیچاندن یا خم کردن گردن کاملاً ممنوع است. این نوع گردنبند به بهبود قسمت فوقانی قفسه سینه کمک می‌کند. همچنین ارتز ثابت‌کننده‌ی استرنو اسیپیتال-مندیبولار از هرگونه حرکتی که باعث بروز صدمات بیشتر به گردن شود جلوگیری می‌کند.

نحوه‌ استفاده از گردنبند طبی برای دیسک گردن

قیمت گردنبند طبی دیسک گردن

قیمت هر یک از این گردنبند‌های طبی بسته به برند و کمپانی سازنده، نرم یا سخت بودن و مواد سازنده آ‌نها و سایز اروتز متفاوت می‌باشد. نوسانات ارزی و هزینه‌های حمل و نقل از دیگر عوامل تأثیرگذار بر قیمت ارتز‌های گردن هستند.

بالش طبی برای دیسک گردن

بالش طبی برای دیسک گردن به خوبی می تواند به رفع مشکلات دیسک کمک کرده و از به وجود آمدن مشکلات بیشتر جلوگیری کند. پزشکان بالش های طبی را به افرادی که از دیسک گردن رنج می برند پیشنهاد می دهند. این بالش ها دارای ویژگی هایی هستند که به خوبی می توانند ناحیه سر، گردن و ستون فقرات فرد را حمایت کنند. در نتیجه فرد در هنگام خواب کمترین فشار را روی مهره های گردن خود حس می کند. این بالش ها انعطاف پذیری بسیار بالایی دارند. در نتیجه به راحتی می توانند خود را با حالت و شکل بدن فرد منطبق سازند. نرم بودن و راحت بودن بالش طبی دیسک گردن باعث کاهش درد گردن در هنگام خواب می شود. بالش طبی برای دیسک گردن برای خوابیدن به پهلو نیز کاملاً مناسب می باشد. اگر عادت دارید به پهلو بخوابید بهتر است یک بالش نازک را در میان پاهای خود نیز قرار دهید. این گونه فشار کمتری به دیسک های شما وارد می شود. برای کاهش مشکلات دیسک گردن، سر و کمر باید در موقعیت درستی با گردن قرار بگیرند. بنابراین تنها بالش های طبی می توانند این حجم از انعطاف پذیری را داشته باشند.

انواع بالش طبی برای دیسک گردن

1- بالش طبی مدل کلاسیک

این محصول متعلق به یکی از بهترین برندها است و کیفیت بالایی را به همراه دارد. بالش طبی فوق از طراحی ارتوپدیک برخوردار بوده و از تشکیل دردهای عضلانی جدید جلوگیری خواهد کرد. ضمناً بهترین بالش برای دیسک گردن محسوب می شود. چه بسا که خیلی از پزشکان، آن را به بیماران تجویز نموده اند.

2- بالش مدل کرسنت

یکی دیگر از بهترین انواع بالش طبی برای دیسک گردن، بالش کرسنت است. این محصول از سری بالش های هوشمند به شمار آمده و متشکل از بهترین متریال یعنی مموری فوم می باشد. طراحی ایده آل این بالش باعث شده تا خون به خوبی در رگ ها جریان یابد. در نتیجه دیسک گردن شما هم بهبود پیدا کرده و به مرور، حضور آن کمرنگ تر خواهد شد.

3- مدل مدیوم ویو

این محصول هم در گروه بالش های هوشمند قرار داشته و سایز مدیوم را به همراه دارد. محصول فوق از روکش کتان برخوردار بوده و فوم نرمی دارد.

4- مدل ویو

بالش مدل ویو هم از دیگر گزینه های خوبی است که به عنوان بالش طبی برای دیسک گردن به شما معرفی می کنیم. تولید کنندگان از فناوری دو لایه جهت ساخت این بالش بهره برده و متریالی مثل مموری فوم و فوم پلی اورتان را نیز برای تولید آن انتخاب نموده اند. اگر می خواهید کمتر با درد ناشی از دیسک گردن، دست و پنجه نرم کنید، حتماً این بالش نرم و لطیف را امتحان نمایید.

قیمت بالش طبی

به دلیل اینکه بالش طبی انواع و اقسام مختلفی دارد، بنابراین قیمت این نوع بالش‌ها با توجه به کاربرد، سایز و ویژگی‌های آن متفاوت می‌باشد. قیمت بالش به عوامل دیگری نظیر برند، الیاف به کار رفته، جنس رویه، قابلیت شستشو، گردش هوا و… بستگی دارد.



درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی در اصفهان