چگونه از ابتلا به فتق دیسک کمر جلوگیری کنیم؟

فتق دیسک کمر زمانی اتفاق میافتد که یک قطعه از غضروف جدا کننده مهرهها در ستون فقرات به سمت ریشه عصب یا نخاع بیرون بزند. این حالت بسیار دردناک است و آغاز درد ممکن است ناگهانی یا تدریجی باشد.

عوامل خطر دیسک کمر

برای درک بهترعوامل خطر فتق دیسک کمر باید بدانید که فتق دیسک یک بیماری تخریب کننده مربوط به سن است و بیشتر در بیماران خانم و مسن دیده می‌شود. در ادامه جزئیات بیشتری در مورد دلایل این بیماری آورده شده است:

• پیری تخریب غضروف مفصل می‌تواند از اوایل 30 سالگی آغاز شود؛ اما پس از 50 سالگی سرعت آن بیشتر می‌شود.
• جنسیت به طور کلی فتق دیسک کمر بیشتر در زنان یائسه دیده می‌شود.
• چاقی اضافه وزن باعث ایجاد استرس در مفاصل فاست شده و در تخریب غضروف نقش دارد.
• سایر بیماری‌ها نقرس، دیابت، فتق دیسک روماتوئید و عفونت‌ها می‌توانند باعث فتق دیسک نخاع شوند.
• ژنتیک سابقه خانوادگی فتق دیسک یا سایر مشکلات غیر عادی مفصلی احتمال ابتلا به این بیماری را در شما افزایش می‌دهد.

همیشه نمی‌توان از ابتلا به دیسک کمر جلوگیری کرد؛ اما شما می‌توانید با رعایت موارد زیر احتمال خطر را کاهش دهید:

• استفاده از تکنیک‌های مناسب لیفتینگ: از ناحیه کمر خم نشوید. هنگام خم شدن پشت خود را صاف نگه دارید و با زانوهای خم شوید. از عضلات قوی پای خود برای کمک به تحمل بار استفاده کنید.
• حفظ وزن سالم: اضافه وزن به کمر فشار وارد می‌کند.
• تمرین حالت بدنی درست: یاد بگیرید که چگونه هنگام راه رفتن، نشستن، ایستادن و خوابیدن حالت بدنی خود را بهبود بخشید. حالت بدنی خوب فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد.
• کشش: اگر اغلب برای مدت طولانی مینشینید، انجام حرکات کششی برای شما بسیار مهم است.
• پرهیز از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند: این کفش‌ها ستون فقرات شما را از هم ترازی خارج می‌کند.
• ورزش منظم: برای حمایت از ستون فقرات روی تمریناتی تمرکز کنید که عضلات پشت و شکم را تقویت می‌کنند.
• ترک سیگار: مصرف سیگار می‌تواند دیسک‌ها را ضعیف کند و آنها را در برابر پارگی آسیب پذیرتر کند.

آیا فتق دیسک کمر خطرناک است؟

زیر کمر به گروهی از ریشه‌های عصبی بلند(کودا اکویینا)که شبیه دم اسب است، تقسیم می‌شود. فتق دیسک به‌ندرت می‌تواند کل کودااکویینا را تحت فشار قراردهد. کودااکویینا متشکل از اعصاب حرکتی است که تحریکات عضلات ارادی را از مغز و تحریکات عضلات غیرارادی یا خودمختار را از نخاع تأمین می‌کند. زمانی که فشار ناشی از فتق دیسک کمری، اعصاب حرکتی کودااکویینا را تحت تأثیر قرار می‌دهد، تحریکات عصبی که به عضلات ناحیه ران، ساق و پا می‌روند، قطع می‌شود. نتیجه آن می‌تواند ضعف عضلات باشد. اگر درمان نشود، فشار مداوم برروی اعصاب کودااکویینا می‌تواند منجر به فلجی شود.

• درمان بدون جراحی دیسک کمر
  تاریخ انتشار : 1393-01-15تاریخ بروز رسانی : 1402-12-19


• دیسک کمر حاد و مزمن را بشناسید!
  تاریخ انتشار : 1393-04-20تاریخ بروز رسانی : 1402-12-19


• تشخیص و درمان پارگی و بیرون زدگی دیسک بین مهره ای
  تاریخ انتشار : 1390-01-24تاریخ بروز رسانی : 1402-11-07


• بررسی دلایل انجام نوار عصب و عضله پس از دیسک کمر
  تاریخ انتشار : 1395-08-05تاریخ بروز رسانی : 1403-01-28


• هر آنچه باید در مورد علائم دیسک کمر و روش های درمان آن بدانید
  تاریخ انتشار : 1393-04-15تاریخ بروز رسانی : 1403-01-28