چگونه از ابتلا به فتق دیسک کمر جلوگیری کنیم؟

برای پیشگیری از فتق دیسک لازم است به نکات زیر توجه شود :

• انجام حرکت های ورزشی

حرکت های ورزشی تقویت عضلات کمر می تواند به تثبیت و حمایت از ستون فقرات کمک مؤثر نماید.

• قرار دادن بدن در وضعیت صحیح

این موضوع می‌تواند باعث کاهش فشار وارد شده به ستون فقرات و دیسک های بین مهره ها شود. در این حالت لازم است کمر صاف و در راستای بدن نگه داشته شود و انجام این کار به خصوص در زمانی که برای مدت طولانی در حالت نشسته قرار دارید، لازم و ضروری است. علاوه بر این لازم است اجسام سنگین به نحو صحیح حمل شوند و اجازه دهید پاهای شما به جای کمر فشار حمل بار را تحمل کند.

• حفظ وزن بدن در سطح مناسب

اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بیشتر به ستون فقرات و دیسک های بین مهره ای می شود و آنها را در معرض خطر ایجاد دیسک کمر قرار می دهد.

• عمل لیزری دیسک کمر چگونه انجام می شود؟
  تاریخ انتشار : 1393-02-07تاریخ بروز رسانی : 1403-01-28


• بررسی روش های درمان دیسک کمر و عود مجدد آن
  تاریخ انتشار : 1395-05-17تاریخ بروز رسانی : 1403-01-28


• همه چیز در مورد سندرم جراحی ناموفق دیسک کمر
  تاریخ انتشار : 1395-11-16تاریخ بروز رسانی : 1403-02-04


• مزایای ماساژ درمانی و کاهش درد دیسک کمر و سیاتیک
  تاریخ انتشار : 1395-10-25تاریخ بروز رسانی : 1403-02-04


• انواع بیماری دیسک کمر و روش های درمان آن
  تاریخ انتشار : 1392-11-22تاریخ بروز رسانی : 1403-02-03