درمان بیماری های مفاصل با ورزش

همانطور که می دانید ورزش بیماری های زیادی را درمان می کند. دو مورد از مهم ترین آنها، بیماری های مفاصل و استخوان است.

آناتومی مفاصل

• یک مفصل، محل تقاطع دو استخوان است.
• استخوان ها در محل مفصل یک روکش غضروفی دارند.
• گاهی هم یک روکش اسفنج مانند دارند که از صدمه به استخوان جلوگیری می کند.
• باید ماهیچه ها (که مفصل را می پوشانند) قوی باشند تا دو استخوان همیشه در کنار هم باشند و دررفتگی رخ ندهد.

ماهیچه های ضعیف:

اگر ماهیچه ضعیف باشد، زود خسته می شویم ومفاصلهم دچار سائیدگی بیشتر می شوند. این عارضه، همان آرتروز است.

ورزش آرتروز

آرتروز، درمانی بهتر از ورزش ندارد. فردی که ورزش نمی کند، خون کمتری به غضروف هایش می رسد، غضروف هایش تحلیل می روند و در نتیجه باعث کم تحرکیمفاصلمی گردند. در این صورت زاویه انحنایمفاصلکمتر می شود و به اصطلاحمفاصلخشک می گردند. در ساختمان استخوان، سلول هایی هستند که استخوان را آهکی می کنند و سلول های دیگری نیز هستند که کلسیم را از استخوان خارج می کنند. این دو نوع سلول باید با هم کار کنند. ورزش این هماهنگی را تامین می کند. افرادی که ورزش نمی کنند و بد می نشینند، یک طرف استخوان بیشتر از کلسیم تهی می شود و طرف دیگر استخوان بیشتر آهکی می شود. حال اگر به یک چنین شخصی بگویید: راست بنشین، راست نشستن او با درد شدیدی همراه خواهد بود. این سائیدگی یک طرفه در ستون فقرات یک سریبیماریهای شدید را به وجود می آورد.

70 درصد سردردها، 50 درصد دردهای شانه و بازو از سائیدگی مهره های گردن و ضعف ماهیچه های آن ناشی می شوند ودردهای کمر و دیسک، از سائیدگی مهره های کمر و ضعف ماهیچه های پشت و شکم نشات می گیرند. اگرمفاصل شما به طور ناگهانی دردناک شوند، اغلب به خاطربد نشستن در مقابل تلویزیون یاپشت میز کار است. در این گونه مواقع بهترین کار، گرم نگه داشتن مفصل و انجام حرکات ورزشی برای همان مفصل می باشد. اگر مفصل بدون هیچ علتی، دردناک و متورم شود، به آن روماتیسم می گویند. حال اگر فرد دچار روماتیسم، از هر گونه فشار بر روی مفاصل جلوگیری کند و بیشتر استراحت کند، به مرور زمان تنبل تر می شود و حتی ممکن است این عدم تحرک به پیدایش آرتروز نیز کمک کند. اغلب التهابات مفصلی در اثر خوردن زیاد گوشت، چربی و شیرینی جات بوجود می آیند. این تغذیه غلط موجب پیدایش رسوباتی درمفاصلمی شود. اگر این التهاب مفصل همراه باتب باشد، روماتیسم بوجود آمده است و باید مورد معالجه قرار گیرد.

• بکارگیری حركات ورزشی برای تقويت مچ پا
  تاریخ انتشار : 1392-05-01تاریخ بروز رسانی : 1402-05-20


• ورزش و تقویت عضلات کمر
  تاریخ انتشار : 1392-05-30تاریخ بروز رسانی : 1402-05-20


• تاثیر ورزش درمانی در بهبود بیماری ها
  تاریخ انتشار : 1389-08-19تاریخ بروز رسانی : 1402-11-07


• کنترل زانو درد با انجام حرکات ورزشی
  تاریخ انتشار : 1392-04-27تاریخ بروز رسانی : 1403-01-21


• ورزش هایی برای كمردرد
  تاریخ انتشار : 1392-04-16تاریخ بروز رسانی : 1402-10-18