چگونه از ابتلا به فتق دیسک کمر جلوگیری کنیم؟
برای پیشگیری از فتق دیسک لازم است به نکات زیر توجه شود :
-
انجام حرکت های ورزشی
حرکت های ورزشی تقویت عضلات کمر می تواند به تثبیت و حمایت از ستون فقرات کمک مؤثر نماید.
-
قرار دادن بدن در وضعیت صحیح
این موضوع میتواند باعث کاهش فشار وارد شده به ستون فقرات و دیسک های بین مهره ها شود. در این حالت لازم است کمر صاف و در راستای بدن نگه داشته شود و انجام این کار به خصوص در زمانی که برای مدت طولانی در حالت نشسته قرار دارید، لازم و ضروری است. علاوه بر این لازم است اجسام سنگین به نحو صحیح حمل شوند و اجازه دهید پاهای شما به جای کمر فشار حمل بار را تحمل کند.
-
حفظ وزن بدن در سطح مناسب
اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بیشتر به ستون فقرات و دیسک های بین مهره ای می شود و آنها را در معرض خطر ایجاد دیسک کمر قرار می دهد.
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
چرا دیسک دچار پارگی یا بیرون زدگی می شود؟
تاریخ انتشار : 1392-11-17تاریخ بروز رسانی : 1403-01-28 -
بیرون زدگی دیسک کمر به چه وضعیتی گفته می شود؟
تاریخ انتشار : 1401-10-03تاریخ بروز رسانی : 1403-01-28 -
انواع روش های درمان جراحی و غیر جراحی دیسک کمر
تاریخ انتشار : 1395-10-30تاریخ بروز رسانی : 1403-02-04 -
راه های درمان غیر جراحی بیرون زدگی دیسک کمر
تاریخ انتشار : 1401-12-28تاریخ بروز رسانی : 1403-02-03 -
همه چیز در مورد سندرم جراحی ناموفق دیسک کمر
تاریخ انتشار : 1395-11-16تاریخ بروز رسانی : 1403-02-04
نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .